Lokakuun uutiskirje

Ajankohtaista infoa, lukaisehan läpi!

Oletko vielä ehtinyt testaamaan uutuustuntejamme ryhmäliikunnan puolelta? Esimerkiksi tiistaisin kokonaisvaltainen toiminnallinen keskivartalotreeni Core 30` uuden ohjaajamme Sinin vetämänä. Tai sunnuntain kehonhuoltotunti urheilijahieroja Teemun vetämänä. Myös vanhat suosikit pyörivät edelleen jumppalukkarissa!

Olemme saaneet myös vahvistusta tiimiimme. Katso esittelyt uusista kasvoistamme uutiskirjeestä.

Tulossa on myös mm. Personal trainereiden hyvinvointipäivä ja muuta mukavaa tarjontaa!

Ihanaa ja energistä syksyä sinulle toivottaa FUN Kokkolan henkilökunta!

Syksy on nyt virallisesti täällä! Syksy tuo tullessaan ruskan lisäksi, sateet ja kuran.

Muista riisua ulkokengät aulassa olevaan kenkätelineeseen ja vaihda puhtaisiin sisäkenkiin.

Jos haluat viedä kengät lukolliseen kaappiin pukuhuoneeseen, pyyhi kengänpohjat hyvin aulassa oleviin mattoihin, jotta kaapit pysyvät puhtaana myös toisille asiakkaille.

Pidämme FUNilla huolen keskuksen siisteydestä. Imuroimme ja moppaamme päivittäin.

Muistathan että omalla toiminnalla voit vaikuttaa suuresti yhteiseen viihtyvyyteen ja siisteyteen, kiitos yhteistyöstä!

Olemme myös siirtyneet hajusteettomiin, allergia- ja astmaystävällisiin puhdistustuotteisiin keskuksessamme. Huomioittehan muut treenaajat ja vältätte hajusteita. Esimerkiksi hajuvedet, vahvasti tuoksuvat kuivashampoot, hiuslakat, vahvat deodorantit ja muut vahvasti tuoksuvat aineet.

Kiittäen siivous tiimi!

Tiimimme on saanut uutta vahvistusta...

ANU (PERSONAL TRAINER)

Olen liikunta- ja terveydenhoitoalan ammattilainen, erikoistunut kestävyysharjoitteluun ja lihashuoltoon. Valmentajana olen työskennellyt vuodesta 2005 saakka.

Liikuntakeskus FUN.lla toimin yksilö valmentajana ja pienryhmävalmennusten parissa. Myös duo-valmennukset kaverin tai puolison kanssa valmennuksessani onnistuu, mikäli Teillä on samanlainen lähtötaso sekä tavoitteet.

(Lue pidempi esittely Anusta verkkosivuiltamme personal-trainer esittelyt osiosta!)

ARTO

Olemme saaneet uuden spinning ohjaajan, Arton tiimiimme mukaan.
Lisää miesvoimaa siis!

Arton spinningtunti kalenterissa sunnuntaisin klo 18.

MARI

Olemme saaneet myös ihanan Marin ryhmäliikunnanohjaajaksi tiimiimme mukaan!

Marin Pump&FUN 45` kalenterissa lauantaisin klo 10.

Sini​​​​​​​

Ja vielä tiimissämme uutena kasvona ryhmäliikunnanohjaajana mukana energinen Sini!

Sinin Core 30` tai Jooga 60` lämpötunti kalenterissa tiistaisin klo 18.30 & 19.15.

Personal trainereiden hyvinvointipäivä

Sunnuntaina 29.10 klo 14-16!

Mukaan mahtuu ensimmäiset 30 osallistujaa.

Luvassa seuraavaa:

• Kuntotestausta
• Liikkuvuustreenit
• Välipalakorneri
• Luento palautumisesta (levon, unen ja ravinnon tärkeys.)
• Lopuksi voit kysyä PT:ltä mitä tulee mieleen!

Kaikkien osallistuneiden kesken arvotaan 1 treeni valmentajan kanssa sekä tuotepaketti.

Ilmaisia vinkkejä kestävyysharjoitteluun!

Tiistaina 10.10 klo. 16-18

Tule kysymään tai juttelemaan kestävyysharjoittelusta PT-valmentaja Anu Junnilan kanssa. Anulta saat ilmaiset vinkit juuri Sinun omaan harjoitteluun ja pääset jututtamaan kestävyysharjoittelun ja urheilun rautaista "teräsnaista", jolta löytyy taskusta mm. triathlonin MM-mitali kesältä 2023.

Anu osaa varmasti auttaa Sinua oli sitten lähtötasosi kestävyyden osalta millä tahansa tasolla, aloittelijasta ihan tavoitteelliseen kestävyysurheilijaan.

Tervetuloa juttusille :)

Kokkola spinning

Asiakkaiden toiveita on kuunneltu!

Torstaina 12.10 ja 19.10 klo 18.10 (Sisäpyöräily 45` keskiraskas) Jossun vetämänä Kokkola spinningiä.

Luvassa sisäpyöräilyä Kokkolalaisten bändejen tahtiin!

​​​​​​​Ilmoittaudu mukaan sovelluksessa.

Personal training - pienryhmät

Naisten JUOKSUKOULU -startti pienryhmä käynnistyy Liikuntakeskus FUN.ssa ti. 24.10!

HALUATKO aloittaa juoksuharrastuksen tai oletko jo lajin harrastaja?

NYT on tilaisuutesi...

OPPIA lisää tuloksekkaasta kestävyysharjoittelusta ja monipuolisesta juoksuharjoittelusta.

LÖYTÄÄ rullaava juoksuaskel ja treenata kokeneen valmentajan ohjauksessa, samanhenkisessä ryhmässä.

Valmennuksen kesto: 24.10-12.12.2023.

Valmennustapaamiset tiistaisin klo. 16.30 -> (yhden valmennustapamisen kesto a' 60-90min.)

Ilmoittautuminen päättyy torstaina 19.10.2023 klo. 24:00.

Valmennuksen sisältö:

- 8 valmennus tapaamista eri aihealuiden tiimoilta

- Tavoitettasi tukeva viikko harjoitusohjelma juoksuun

- Nousukunto.fi verkkovalmennuksen materiaali (yli 30h.) valmennuksen tukena, viikkotehtävät valmennettaville näiden pohjalta valmennustapaamisten välissä.

- Valmennusryhmälle suljettu Whatsapp- ryhmä valmennuksen tukena, tätä kautta myös viikkotehtävät kuitataan.

Juoksukoulun ohjelma:

1. Ti. 24.10 klo. 16:30-n. 18:00 Valmennuksen startti, harjoitusohjelmat (sisällä, FUN) ja sykeohjattu peruskestävyysharjoitus (ulkona, FUN).

2. Ti. 31.10 klo. 16:30-17:30 Juoksutekniikka, peruskestävyysharjoitus (ulkona, FUN).

3. Ti. 7.11 klo. 16:30-17:45 Juoksijan määrä intervalliharjoitus (ulkona, Kirkonmäen YU-kenttä)

4. Ti. 14.11 klo. 16:30-17:45 Juoksijan lihaskuntoharjoitus (sisällä, FUN).

5. Ti. 21.11 klo. 16:30-17:45 Juoksutekniikka drillit, tekniikkaharjoitus (ulkona, FUN)

6. Ti. 28.11 klo. 16:30-17:45 Juoksijan lajivoima harjoitus (ulkona, Roskaruka).

7. Ti. 5.12 klo. 16:30-17:45 Juoksijan pyramidiharjoitus (ulkona, Kirkonmäen YU-kenttä)

8. Ti. 12.12 klo. 16:30-17:30 Juoksijan lihashuolto -ja liikkuvuusharjoitus sekä valmennuksen päätös (sisällä, FUN)

Juoksukoulun valmentajana toimii personal trainer, kestävyys valmentaja ja triathlonisti Anu Junnila.

Osallistujamäärä: max. 10 osallistujaa ja ryhmä käynnistyy, mikäli ilmoittautuneita on väh. 6.

Lisätiedot suoraan ryhmän valmentajalta: Anu Junnila puh. 040 5939 330/anu@huippumoodi.fi

Ilmoittautumiset: Suoraan tämän linkin kautta

Tervetuloa mukaan yksin tai kaverin kanssa!

Lokakuun kampanja

HAVE FUN! Liittymismaksu 0 euroa ajalla 2.- 16.10.2023

Liikuntaedut

Tiesitkö, että meillä voit maksaa liikuntaetuudella jäsenkuukausiasi? Muistathan käyttää vanhenevat liikuntaedut ajoissa!

Meillä käyvät maksuvälineinä kaikki yleisimmät liikuntaedut:

• Smartum

• Epassi

• Edenred

• Tykysetelit

• Virikesetelit

FUN Kokkolan lisäpalvelut

Hierontaa, kylmähoitoa, kehonkoostumusmittausta... Tutustu monipuolisiin FUN Kokkolan lisäpalveluihin alta!

XCRYO huippukylmähoito

Meillä saatavana Cryo-kylmäterapiaa!

Hoidon hyödyt:

• Nopeuttaa toipumista vammoista ja rasituksesta
• Luonnollinen vaihtoehto kipulääkkeille ja kortisonipiikeille
• Nopeuttaa lihasten palautumista ja parantaa liikkuvuutta
• Auttaa nyrjähdyksiin ja venähdyksiin
• Nopeuttaa toipumista lääketieteellisistä toimenpiteistä
• Kroonisten kipujen ja niveltulehdusten hoitoon
• Auttaa useimpiin selkä- hartia-, ja niskakipuihin sekä pehmeän kudoksen kipuihin.
• Kylmähoidon kesto 2-3min.

Hinnat:​​​​​​​

• 1 kerta 10€
• 5 kertaa 40€

Tervetuloa testaamaan ja pääsemään ikävistä vaivoista eroon! Varaa aika kylmähoitoon sähköpostitse kokkola@liikuntakeskusfun.fi tai keskuksen asiakaspalvelusta.

Kehonkoostumusmittaus InBody770

Seuraa kehosi koostumusta ja saavuttamiasi tuloksia!

Onko tavoitteesi tiputtaa painoa, kiinteytyä tai lisätä lihasmassaa? Onko kehossasi haitallisia puolieroja tai haluat tietää kuinka paljon elintapamuutoksillasi on vaikutusta? Oletko kenties huomannut, että vaa’an lukema ei muutu, vaikka tekisit paljon töitä kehosi eteen?

InBody-mittauksen avulla selvität kehosi ja kehityksesi tilaa painoa, ympärysmittoja, pihtimittausta ja painoindeksiä syvemmältä. Ei enää arvailua, väestötason mittareita tai pihtien nipistelyä. InBodyn avulla saat luotettavia tuloksia, jolloin voit asettaa juuri oikeat tavoitteet ja seurata tarkasti niiden saavuttamista.

InBody-mittaukset perustuvat bioimpedanssimenetelmään, jossa johdetaan kevyt sähkövirta kehosi läpi. Alle minuutin kestävässä mittauksessa selviää kehosi lihaksen, rasvan ja veden määrät jaoteltuna kehon eri osiin selkeälle raporttilomakkeelle. Mittausmenetelmän etuina ovat turvallisuus, nopeus, edullisuus, luotettavuus ja helppous.

Mittaus sopii ihan kaikille, ei ainoastaan aktiiviurheilijoille. Saat mukaasi lomakkeen täynnä tietoa ja Personal trainerimme auttavat sinua tulkisemaan sitä ja he ovat oikeita henkilöitä auttamaan sinua jatkossa tekemään esimerkiksi elintapamuutoksen, hankkimaan lisää lihasta tai vaikka pääsemään eroon viskeraalirasvasta.
Järjestämme mittauspäiviä, ilmoitamme niistä aina tarkemmin lähempänä ajankohtaa.

Hinta FUNin jäsenille 20€. Varaa aika mittaukseen suoraan kätevästi ajanvarauskalenteristamme: https://vello.fi/an-trainer-urheiluhieronta/

Hierontapalvelut

Yrittäjä, personal trainer Antti Niskanen toimii myös urheiluhierojana FUNilla! Jumissa oleva lihas ei ota treeniä vastaan, joten kannattaakin säännöllisesti käydä avaamassa paikat jolloin treeni luistaa paremmin!

HUOM! Juuri nyt Antti Niskasen ollessa lomalla tuuraajana hieroja Teemu Metsokumpu. Varaa aika hierontaan:

Vello | Teemun hieronta&jäsenkorjaus

X-TONE

Mikä X-tone™ on? X-TONE™ -laite edustaa uuden ajan teknologiaa ja on MMS (Magnetic Muscle Stimulation) -laite kehon palautumiseen sekä rentouttamiseen rasituksesta, tai kehon muokkaamiseen.

MMS elektromagneettinen lihasstimulaatio vähentää rasvaa hoidettavalta alueelta ja kehittää alueen lihaksia samanaikaisesti! Esimerkiksi vatsan alueen n. 5 hoitokerran jälkeen vyötärö kaventuu 4-10 senttiä!

MMS-teknologian avulla lihaksia voidaan vahvistaa ja kiinteyttää intensiivisillä ja erittäin nopeasti toistuvilla supistuksilla.

MMS hoidot ovat jopa kymmenen kertaa tehokkaampia perinteiseen lihasharjoituksiin verrattuna. Yksi 30 minuutin MMS sessio vastaa noin viiden tunnin saliharjoittelua yhtä lihasryhmää kohden. X-TONE™ hoidoilla voidaan parantaa mm. vatsalihasten kiinteyttä ja lihasten erottuvuutta. Hoidoilla on myös erityisen tehokas vaikutus pakaroiden kiinteytymiseen ja profiilin kohottamiseen.

X-tone™ hoidon hyödyt:

• Nopeuttaa lihasten palautumista
• Kuntouttaa surkastuneita lihaksia
• Nopeuttaa toipumista vammoista ja leikkauksista
• Parantaa lihasten hermotusta, toimii hyvin mm. nukkuvan pakaran herätykseen sekä erilaisten leikkausten, kuten keinonivelleikkausten jälkeen.
• Parantaa lihasten jäntevyyttä ja voiman tuottoa
• Vähentää rasvakertymää hoidettavalta alueelta
• Kiristää korsettia ja parantaa parantaa ryhtiä

Uutuus X-ToneTM - oma laiteosa lantionpohjan lihaksille

● Lantionpohjan lihasten kuntoon ja toimintaan vaikuttavat mm. ikä, sairaudet,

erilaiset kirurgiset toimenpiteet, synnytys, ylipaino, wc-tavat

● Heikentyneiden lantionpohjan lihasten myötä voi esiintyä virtsankarkailua,

peräsuolen tai synnytinelinten laskeumia

● Heikot lantionpohjan lihakset vaikuttavat myös seksuaalisuuteen ja suolen

toimintaan. Suolen toimintahäiriöt esiintyvät pidätysongelmina ja ummetuksena

X-ToneTM pelvic aplikaattori:

● Palauttaa ja vahvistaa lantionpohjan lihaksia

● Parantaa lihasten ja aivojen välistä yhteyttä lantionpohja lihasten hermottamisella

● Parantaa kehonhallintaa ja ryhtiä

Hinnat:

• X-tone hoito 1 kerta (kesto 30min): 60€
• 5 hoitokertaa: 250€
• X-tone lantionpohjahoito: (kesto 10min): 20€ tai 5 hoitokertaa 80€
• X-tone hermotushoito / lyhyt hoitokerta (kesto 10min): 20€ / 5 hoitokertaa 80€

Varaa aika X-tone hoitoon tai mittaukseen suoraan kätevästi alta ajanvarausjärjestelmästämme, kylmähoidot sähköpostitse kokkola@liikuntakeskusfun.fi tai asiakaspalvelustamme.

Tervetuloa FUN Kokkolan lisäpalveluihin!

https://vello.fi/an-trainer-urheiluhieronta/

Asiakaspalvelu

Asiakaspalvelumme palvelee sinua seuraavin asiakaspalveluajoin:

Ma klo 16-19

Ti klo 16-18

To klo 16-18

Palvelemme sinua myös sähköpostitse osoitteesta "kokkola@liikuntakeskusfun.fi"

Mahtavaa ja energistä lokakuuta FUNilaiset!